Una de artículos eróticos más utilizados e indicados para mejorar las relaciones sexuales y también la salud de las mujeres, son las bolas chinas. Además de su función como juguete sexual, sabemos que las bolas chinas cumplen funciones terapéuticas. El uso de bolas chinas para la incontinencia urinaria, por ejemplo se ha extendido en los últimos años, y es prescrito por los profesionales de la medicina con tal fin.
La razón por supuesto, radica en los grandes beneficios que, para las mujeres tiene el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, lo que permite tener un mayor control de la zona.
Aunque no siempre la solución a la incontinencia urinaria está en la fortaleza de estos músculos (existen otras causas, algunas psicológicas), lo cierto es que, en más del 80 por ciento de los casos la causa si esta en ese punto. Es por ello que hoy, traemos algunos ejercicios prácticos que ayudaran a las mujeres que padecen esta molestia:
Bolas chinas para la incontinencia urinaria en mujeres. Ejercicios Kegel.
El primer ejercicio con las bolas chinas que proponemos es el más adecuado para fortalecer el suelo pélvico y para aquellas mujeres que comienzan a utilizar este artículo. Los pasos que debe seguir son los siguientes:
- Acuéstate boca arriba, con las piernas ligeramente flexionadas y relájate.
- Aplica una gota de lubricante de base acuosa en el extremo de la bola antes de introducirla en la vagina, e introduce la bola lubricada.
- Tira del cable con cuidado tratando de sacarla, pero haciendo fuerza con la vagina para procurar que quede en el interior.
- Puedes repetir este ejercicio en series de a cuatro, durante 20 minutos, siempre aplicando más fuerza para retíralas, y por ende para retenerlas.
En el siguiente ejercicio lo que debes hacer en un comienzo por periodos de tiempo muy cortos e ir aumentando la frecuencia progresivamente, hasta que logres llegar a los diez segundos. Veamos como:
- Acuéstate boca abajo, idealmente con un cojín bajo el vientre, y flexionando una de las piernas de forma lateral.
- Introduce las bolas chinas en la vagina, previa lubricación. Si es de dos bolas introdúcelas ambas.
- Ahora debes contraer los músculos de la vagina, con el fin de lograr que las bolas se adentren un poco más en tu vagina.
- Debes tratar de mantener esta posición empezando por tres segundos, y hasta lograr los diez.
Estos dos, son los llamados ejercicios de Kegel. Una vez has logrado las metas propuestas, estarás lista para “portar” las bolas en tu vagina mientras realizas labores diarias, que en lo posible impliquen caminar. Puedes iniciar por periodos de 10 a 20 minutos, hasta llegar a una hora diaria. Un tiempo mayor puede ser contraproducente.
Tiempos de Contracción
Es importante seguir los tiempos de contracción de la siguiente manera:
- Contrae los músculos del suelo pélvico y eleva las bolas chinas o ejercitadores.
- Mantén la contracción durante 2-10 segundos mientras respiras profundamente.
- Suelta la contracción.
- Descansa y relájate al menos durante el tiempo que has estado manteniendo la contracción o tanto tiempo como necesites antes de repetir el ejercicio. En cada serie de ejercicios deberías realizar 10 repeticiones; si te resultan demasiadas, redúcelas a la cantidad con la que te sientas cómoda.
Para un entrenamiento eficaz, haz 3 series de ejercicios Kegel por semana en días alternos.
Vídeo sobre los ejercicios de Kegel para principiantes
Claro está, que a la vez que utilizas las bolas chinas para la incontinencia urinaria, descubrirás, no sin algo de rubor, los placeres de estos juguetitos. El “ejercicio” sexual con las bolas chinas, te resultará gratificante y contribuirá también a solucionar tu problema de incontinencia. ¡Adelante y hasta la próxima!